Суп куриный с чечевицей

Суп куриный с чечевицей

⏱ 40 минЛегко5 порцийБюджетноСупБез глютенаБез лактозы

ПП-суп с куриным филе и красной чечевицей, которая разваривается и делает суп кремовым.

Куриный суп с красной чечевицей в Беларуси варят для лёгкого обеда или ужина. Чечевица разваривается и делает бульон кремовым без сливок. Морковь и лук можно взять с огорода, а томатная паста добавит цвета.

На порцию (466 г)

211

Белки24,5 г · 46% ккал

Жиры3,8 г · 16% ккал

Углеводы19,8 г · 37% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 45 ккал · Б 5,2 · Ж 0,8 · У 4,2 г

AКлетчатка 4,3 г · Сахар 2,6 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 1055 ккал · порция 211 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Филе отварите 20 минут, снимая пену, нарежьте кубиком.

  2. Шаг 2. Обжарьте лук и морковь с зирой на масле 4 минуты, добавьте томатную пасту.

  3. Шаг 3. Переложите в бульон, всыпьте промытую чечевицу и варите 15 минут.

  4. Шаг 4. Верните курицу, посолите и влейте лимонный сок.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп куриный с чечевицей»?

В одной порции (около 466 г) — 211 ккал: белки 24,5 г, жиры 3,8 г, углеводы 19,8 г. В 100 г готового блюда — 45 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (211 ккал) и сытная за счёт белка (24,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →