Суп картофельный с тушёнкой

Суп картофельный с тушёнкой

⏱ 30 минЛегко5 порцийБюджетноСупБез глютенаБез лактозы

Походный суп из тушёнки и картофеля, который легко повторить дома за полчаса.

В белорусских деревнях такой суп варят в печи или на костре, а тушёнку берут домашнюю, из свинины или говядины. Картофель режут крупными кусками, чтобы не разварился. Заправляют укропом и иногда добавляют ложку сметаны при подаче.

На порцию (549 г)

238

Белки13,6 г · 23% ккал

Жиры11,5 г · 44% ккал

Углеводы19,7 г · 33% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 43 ккал · Б 2,5 · Ж 2,1 · У 3,6 г

AКлетчатка 3,3 г · Сахар 2,6 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 1190 ккал · порция 238 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Картофель кубиком положите в кипящую воду с лавром и перцем, варите 10 минут.

  2. Шаг 2. Жир с тушёнки переложите на сковороду и обжарьте на нём лук и морковь 5 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте в суп зажарку и тушёнку, разобрав мясо вилкой.

  4. Шаг 4. Варите 5 минут, попробуйте на соль и посыпьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп картофельный с тушёнкой»?

В одной порции (около 549 г) — 238 ккал: белки 13,6 г, жиры 11,5 г, углеводы 19,7 г. В 100 г готового блюда — 43 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 238 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Суп картофельный с тушёнкой: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok