Суп из трески с томатами и паприкой

Суп из трески с томатами и паприкой

⏱ 35 минЛегко5 порцийСупБез глютенаБез лактозы

Средиземноморский рыбный суп: треска в томатном бульоне с перцем, паприкой и чесноком.

В Беларуси суп из трески с томатами и паприкой варят на обед, добавляя картофель для сытности. Треска здесь доступна в замороженном виде, иногда заменяют минтаем. Подают с зеленью и чёрным хлебом.

На порцию (426 г)

166

Белки18,5 г · 45% ккал

Жиры4 г · 22% ккал

Углеводы13,6 г · 33% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 39 ккал · Б 4,3 · Ж 0,9 · У 3,2 г

AКлетчатка 2,9 г · Сахар 4,4 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 830 ккал · порция 166 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. На масле обжарьте лук, перец и чеснок 5 минут, добавьте паприку.

  2. Шаг 2. Влейте томаты и воду, положите картофель кубиками и варите 12 минут.

  3. Шаг 3. Опустите куски трески и варите 7 минут.

  4. Шаг 4. Посолите и подавайте с петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп из трески с томатами и паприкой»?

В одной порции (около 426 г) — 166 ккал: белки 18,5 г, жиры 4 г, углеводы 13,6 г. В 100 г готового блюда — 39 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (166 ккал) и сытная за счёт белка (18,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →