Суп-гуляш по-американски с макаронами

Суп-гуляш по-американски с макаронами

⏱ 40 минЛегко6 порцийСупБюджетноВысокобелковое

American goulash: суп-рагу с фаршем, томатами и макаронами — простой сытный ужин в одной кастрюле.

Американский гуляш в Беларуси готовят в одной кастрюле: фарш, томаты, макароны и немного бульона. Сыр чеддер кладут в конце, чтобы он расплавился и связал суп. Это сытный ужин после дачи, когда времени мало.

На порцию (487 г)

445

Белки27,1 г · 25% ккал

Жиры18,7 г · 39% ккал

Углеводы39,1 г · 36% ккал

22% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 91 ккал · Б 5,6 · Ж 3,8 · У 8 г

BКлетчатка 3,8 г · Сахар 6,5 г · Соль 2,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 2670 ккал · порция 445 ккал — 22% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Обжарьте фарш с луком и перцем 8 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте чеснок и паприку на 1 минуту.

  3. Шаг 3. Влейте томаты и бульон, доведите до кипения.

  4. Шаг 4. Всыпьте макароны и варите 10–12 минут до готовности, помешивая.

  5. Шаг 5. Посолите и подавайте с тёртым чеддером.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Суп-гуляш по-американски с макаронами»?

В одной порции (около 487 г) — 445 ккал: белки 27,1 г, жиры 18,7 г, углеводы 39,1 г. В 100 г готового блюда — 91 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (445 ккал) и сытная за счёт белка (27,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →