Спагетти с тушёнкой

⏱ 20 минЛегко4 порцииДо 15 минут Бюджетно Без лактозы

Спагетти с говяжьей тушёнкой, луком и томатной пастой — выручает на даче и в походе.

В Беларуси такое блюдо чаще называют макаронами по-флотски или просто «макароны с тушёнкой», и на даче под Минском это классика после работы. Берите тушёнку белорусского производства — она жирнее и наваристее, поэтому лук лучше пассеровать отдельно. Сезон тут не важен: блюдо круглогодичное, а вот свежий укроп с огорода очень к месту.

На порцию (195 г)

Белки23,6 г · 20% ккал

Жиры15,1 г · 29% ккал

Углеводы60,9 г · 51% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 245 ккал · Б 12,1 · Ж 7,7 · У 31,2 г

CКлетчатка 3,4 г · Сахар 4,1 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Макароны из твёрдых сортов320 г320 г спагетти
Тушёнка говяжья325 г1 банка
Лук репчатый100 г1 шт
Томатная паста30 г1,5 ст. л.
Чеснок5 г1 зубчик
Перец чёрный молотый1 гпо вкусу

4 порции — 1912 ккал · порция 478 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите спагетти, оставьте 100 мл воды.
Шаг 2. Обжарьте лук на жире из тушёнки 4 минуты, добавьте томатную пасту.
Шаг 3. Добавьте тушёнку, чеснок и воду от варки, прогрейте 3 минуты.
Шаг 4. Смешайте со спагетти и поперчите.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Спагетти с тушёнкой»?

В одной порции (около 195 г) — 478 ккал: белки 23,6 г, жиры 15,1 г, углеводы 60,9 г. В 100 г готового блюда — 245 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 478 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.