Спагетти с соусом из печени трески

Спагетти с соусом из печени трески

⏱ 15 минЛегко3 порцииДо 15 минутБез лактозы

Печень трески, размятая с маслом из банки, чесноком и лимоном, превращается в нежный соус для спагетти.

Спагетти с печенью трески — быстрый ужин из доступных продуктов, популярный в Беларуси. Печень трески разминают с маслом из банки, добавляют чеснок и лимон, иногда зелёный лук. Соус не варят, а просто смешивают с горячими спагетти.

На порцию (175 г)

770

Белки13,1 г · 7% ккал

Жиры51,7 г · 61% ккал

Углеводы62 г · 32% ккал

39% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 441 ккал · Б 7,5 · Ж 29,6 · У 35,5 г

DКлетчатка 3 г · Сахар 2,5 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 2310 ккал · порция 770 ккал — 39% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите спагетти, оставьте 80 мл воды.

  2. Шаг 2. Слейте с печени 2 ст. л. масла на сковороду, прогрейте в нём чеснок 1 минуту.

  3. Шаг 3. Добавьте печень, разомните вилкой и прогрейте 1 минуту с водой от варки.

  4. Шаг 4. Смешайте со спагетти, лимонным соком, зелёным луком и перцем.

Сжечь эту порцию

≈ 110 мин активности — например, 3 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 3

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Спагетти с соусом из печени трески»?

В одной порции (около 175 г) — 770 ккал: белки 13,1 г, жиры 51,7 г, углеводы 62 г. В 100 г готового блюда — 441 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (770 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →