Сосиски в омлете для детей

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Без глютена Мало углеводов

Пышный омлет с кружочками сосисок и помидором на сковороде — сытный завтрак за 15 минут.

На детской тарелке омлет с сосисками часто выглядит как солнышко: кружочки обжарены до румянца, а помидор даёт сочность. Белорусские хозяйки нередко добавляют в яичную смесь ложку сметаны или тёртый сыр — так сытнее и мягче. Подавайте сразу со сковороды, пока омлет не осел, иначе он станет плотным.

На порцию (218 г)

Белки17,5 г · 21% ккал

Жиры26,6 г · 73% ккал

Углеводы4,9 г · 6% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 151 ккал · Б 8 · Ж 12,2 · У 2,2 г

CКлетчатка 0,5 г · Сахар 3,7 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Яйцо куриное165 г3 шт
Молоко 2.5%80 г1/3 стакана
Сосиски100 г2 шт
Помидоры80 г1 небольшой
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Соль1 гщепотка

2 порции — 658 ккал · порция 329 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Сосиски нарежьте кружочками и слегка обжарьте на масле 2 минуты.
Шаг 2. Взбейте яйца с молоком и солью вилкой.
Шаг 3. Добавьте к сосискам помидор кубиком, залейте яичной смесью.
Шаг 4. Готовьте под крышкой на слабом огне 6–7 минут, пока омлет не схватится.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сосиски в омлете для детей»?

В одной порции (около 218 г) — 329 ккал: белки 17,5 г, жиры 26,6 г, углеводы 4,9 г. В 100 г готового блюда — 151 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (329 ккал) и сытная за счёт белка (17,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.