Сосиски в аэрогриле

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут Без глютена Мало углеводов

Сосиски с хрустящей шкуркой и надрезами — быстрый завтрак за 10 минут.

В белорусских аэрогрилях сосиски делают с надрезами, чтобы шкурка лопнула и стала хрустящей. Подают с горчицей, солёными огурцами или квашеной капустой — по-домашнему, без лишних соусов. Такой завтрак выручает, когда нужно быстро собрать детей в школу.

На порцию (210 г)

Белки17,9 г · 17% ккал

Жиры37,2 г · 79% ккал

Углеводы4,1 г · 4% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 200 ккал · Б 8,5 · Ж 17,7 · У 1,9 г

EКлетчатка 0,8 г · Сахар 1,7 г · Соль 4,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Сосиски300 г6 шт
Горчица20 гдля подачи
Огурцы солёные100 г1–2 шт

2 порции — 842 ккал · порция 421 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Сделайте на сосисках неглубокие надрезы спиралью или сеточкой.
Шаг 2. Выложите в корзину в один слой.
Шаг 3. Готовьте 6–7 минут при 190 °C, перевернув на середине.
Шаг 4. Подавайте с горчицей и солёными огурцами.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сосиски в аэрогриле»?

В одной порции (около 210 г) — 421 ккал: белки 17,9 г, жиры 37,2 г, углеводы 4,1 г. В 100 г готового блюда — 200 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (421 ккал) и сытная за счёт белка (17,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.