Сок из шпината и киви

Сок из шпината и киви

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Ярко-зелёный кисло-сладкий сок из киви, шпината и яблока.

В белорусских семьях такой сок чаще крутят на даче, когда идёт своя зелень и яблоки-паданка. Шпинат берут со своего огорода или с рынка, а киви добавляют для кислинки — он хорошо перебивает травяной вкус. Пьют свежим, в жару или как перекус между завтраком и обедом.

На порцию (330 г)

176

Белки3 г · 7% ккал

Жиры1,2 г · 6% ккал

Углеводы38,1 г · 87% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 53 ккал · Б 0,9 · Ж 0,4 · У 11,5 г

AКлетчатка 8,8 г · Сахар 29,2 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 352 ккал · порция 176 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите киви, яблоки нарежьте дольками.

  2. Шаг 2. Пропустите киви, яблоки и шпинат через соковыжималку, чередуя ингредиенты.

  3. Шаг 3. Перемешайте и пейте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сок из шпината и киви»?

В одной порции (около 330 г) — 176 ккал: белки 3 г, жиры 1,2 г, углеводы 38,1 г. В 100 г готового блюда — 53 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 176 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →