Смузи с яблоком и корицей

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское

Смузи со вкусом шарлотки: сладкое яблоко, корица и немного овсянки на молоке.

В Беларуси смузи с яблоком и корицей делают осенью, когда яблоки с огорода идут потоком. Овсяные хлопья добавляют для густоты, а мёд — по вкусу, если яблоки кислые. Йогурт берут натуральный, без добавок, и взбивают всё вместе с молоком.

На порцию (291 г)

Белки6,6 г · 14% ккал

Жиры3,5 г · 16% ккал

Углеводы34,1 г · 70% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 67 ккал · Б 2,3 · Ж 1,2 · У 11,7 г

BКлетчатка 4,3 г · Сахар 24,9 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Яблоко250 г2 шт
Молоко 1.5%200 г1 стакан
Йогурт натуральный 2%100 г1/2 стакана
Овсяные хлопья быстрого приготовления20 г2 ст. л.
Корица молотая1 г1/3 ч. л.
Мёд10 г1 ч. л.

2 порции — 386 ккал · порция 193 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Очистите яблоки от кожицы и сердцевины, нарежьте.
Шаг 2. Сложите в блендер яблоки, хлопья, корицу, мёд, молоко и йогурт.
Шаг 3. Взбивайте 1 минуту до гладкости и посыпьте щепоткой корицы.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с яблоком и корицей»?

В одной порции (около 291 г) — 193 ккал: белки 6,6 г, жиры 3,5 г, углеводы 34,1 г. В 100 г готового блюда — 67 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 193 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.