Смузи с клюквой и бананом

Смузи с клюквой и бананом

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Клюква с бананом — кислинка уравновешена сладостью, получается яркий бодрящий смузи.

Клюкву для смузи берут свежую или размороженную, банан — спелый, иначе напиток будет вязать. В белорусском варианте часто добавляют ложку мёда и немного воды, чтобы сбалансировать кислинку. Подают охлаждённым, особенно в сезон сбора клюквы на болотах.

На порцию (273 г)

173

Белки4,6 г · 11% ккал

Жиры1,9 г · 10% ккал

Углеводы34,9 г · 80% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 64 ккал · Б 1,7 · Ж 0,7 · У 12,8 г

BКлетчатка 4,1 г · Сахар 24,6 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 346 ккал · порция 173 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Замороженную клюкву можно не размораживать.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер клюкву, бананы, йогурт, мёд и воду.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1–1,5 минуты, чтобы кожица клюквы полностью измельчилась.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с клюквой и бананом»?

В одной порции (около 273 г) — 173 ккал: белки 4,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 34,9 г. В 100 г готового блюда — 64 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 173 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →