Смузи с гранатом и ягодами

Смузи с гранатом и ягодами

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапитокВегетарианскоеБез глютена

Гранатово-ягодный смузи с терпкой кислинкой — красивый тёмно-красный цвет и много антиоксидантов.

Гранатовый смузи с ягодами особенно хорош в конце зимы, когда свежих ягод мало, а замороженная смесь из морозилки всегда под рукой. Белорусский гранат чаще привозной, поэтому сок лучше брать прямого отжима или выдавить из плода вручную. Банан и натуральный йогурт смягчают терпкость, напиток получается густым и сытным на завтрак.

На порцию (260 г)

158

Белки3,6 г · 9% ккал

Жиры1,7 г · 10% ккал

Углеводы32,3 г · 81% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 61 ккал · Б 1,4 · Ж 0,7 · У 12,4 г

BКлетчатка 3,9 г · Сахар 24,8 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 316 ккал · порция 158 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Используйте гранатовый сок без сахара или выжмите его из одного граната.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер ягоды, банан, йогурт и сок.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1 минуту; при желании процедите от мелких косточек.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с гранатом и ягодами»?

В одной порции (около 260 г) — 158 ккал: белки 3,6 г, жиры 1,7 г, углеводы 32,3 г. В 100 г готового блюда — 61 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 158 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →