Смузи с финиками и миндальным молоком

Смузи с финиками и миндальным молоком

⏱ 15 минЛегко2 порцииНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Растительный смузи-«карамель»: финики дают густую сладость, миндальное молоко — лёгкий ореховый вкус.

Утренний смузи с финиками любят в белорусских семьях за сладость без сахара: финики размачивают в горячей воде, если они сухие, иначе блендер не справится. Миндальное молоко можно взять местное или сделать из орехов и воды. Банан лучше заморозить заранее — так напиток получается холодным и густым, как коктейль.

На порцию (266 г)

181

Белки2,3 г · 5% ккал

Жиры2,2 г · 11% ккал

Углеводы38 г · 84% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 68 ккал · Б 0,9 · Ж 0,8 · У 14,3 г

CКлетчатка 4,6 г · Сахар 30,6 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 362 ккал · порция 181 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Удалите косточки из фиников и замочите их в горячей воде на 10 минут.

  2. Шаг 2. Слейте воду, сложите финики в блендер с бананом, корицей и миндальным молоком.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1,5 минуты, пока финики не превратятся в однородную массу.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с финиками и миндальным молоком»?

В одной порции (около 266 г) — 181 ккал: белки 2,3 г, жиры 2,2 г, углеводы 38 г. В 100 г готового блюда — 68 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 181 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →
Смузи с финиками и миндальным молоком: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok