Смузи с бананом и кофе

Смузи с бананом и кофе

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Банановый смузи с кофе и арахисовой пастой — быстрый завтрак на бегу, который бодрит и насыщает.

В Беларуси такой смузи часто делают на основе местного молока или кефира, а кофе берут заваренный, не растворимый. Банан и арахисовая паста дают густоту, поэтому напиток скорее напоминает жидкий завтрак. Подают его охлаждённым, иногда с щепоткой корицы.

На порцию (268 г)

178

Белки5,8 г · 13% ккал

Жиры5,6 г · 28% ккал

Углеводы26,8 г · 59% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 67 ккал · Б 2,2 · Ж 2,1 · У 10 г

BКлетчатка 3,1 г · Сахар 17,6 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 356 ккал · порция 178 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Остудите кофе; бананы лучше взять замороженными.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер бананы, кофе, молоко и арахисовую пасту.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1 минуту до пышной пенки.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с бананом и кофе»?

В одной порции (около 268 г) — 178 ккал: белки 5,8 г, жиры 5,6 г, углеводы 26,8 г. В 100 г готового блюда — 67 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 178 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →