Смузи с авокадо и бананом

Смузи с авокадо и бананом

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Очень кремовый смузи с авокадо и бананом: полезные жиры и долгая сытость в одном стакане.

Смузи с авокадо и бананом в Беларуси пьют на завтрак, когда нужно быстро и сытно. Авокадо выбирают спелое, с тёмной кожицей, а банан — переспелый, для сладости. Молоко можно заменить на кефир или растительное, мёд — на местный липовый.

На порцию (258 г)

219

Белки5,4 г · 10% ккал

Жиры9,5 г · 40% ккал

Углеводы27,3 г · 50% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 85 ккал · Б 2,1 · Ж 3,7 · У 10,6 г

BКлетчатка 5,3 г · Сахар 19,4 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 438 ккал · порция 219 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Достаньте ложкой мякоть спелого авокадо, банан очистите.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер авокадо, банан, мёд и сок лайма, влейте холодное молоко.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1 минуту до текстуры мусса; при желании разбавьте водой.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи с авокадо и бананом»?

В одной порции (около 258 г) — 219 ккал: белки 5,4 г, жиры 9,5 г, углеводы 27,3 г. В 100 г готового блюда — 85 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 219 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →