Смузи «Пина колада» с ананасом и кокосом

Смузи «Пина колада» с ананасом и кокосом

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Смузи по мотивам коктейля «Пина колада» — ананас и кокосовое молоко, без алкоголя и молочного.

Ананас у нас чаще берут консервированный или свежий в сезон, и смузи по мотивам «Пина колады» получается густым и тропическим. Кокосовое молоко берите без сахара, а банан добавляйте для мягкости; сок лайма балансирует сладость. В жару такой смузи пьют охлаждённым на завтрак или как перекус, а если ананас кислый, можно добавить немного мёда.

На порцию (295 г)

256

Белки2,7 г · 4% ккал

Жиры16,3 г · 55% ккал

Углеводы27,9 г · 41% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 87 ккал · Б 0,9 · Ж 5,5 · У 9,5 г

CКлетчатка 4,7 г · Сахар 20,1 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 512 ккал · порция 256 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте мякоть ананаса кусками.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер ананас, банан, кокосовое молоко, сок лайма и лёд.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1 минуту до кремовой пены. Подавайте, посыпав щепоткой кокосовой стружки по желанию.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи «Пина колада» с ананасом и кокосом»?

В одной порции (около 295 г) — 256 ккал: белки 2,7 г, жиры 16,3 г, углеводы 27,9 г. В 100 г готового блюда — 87 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 256 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →