Слойки с бананом и шоколадом

Слойки с бананом и шоколадом

⏱ 30 минЛегко8 порцийДесертВегетарианское

Банан и тающий шоколад в слоёном тесте — десерт за полчаса.

В белорусских семьях слоёное тесто часто берут готовое, а банан кладут целиком или кружками — как удобнее. На даче такие слойки пекут в духовке или даже на решётке гриля, подают тёплыми к утреннему кофе. Вместо молочного шоколада подойдёт тёмный или горький, а банан можно заменить плотным яблоком.

На порцию (110 г)

339

Белки5,6 г · 7% ккал

Жиры18,8 г · 50% ккал

Углеводы36,7 г · 43% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 308 ккал · Б 5,1 · Ж 17,1 · У 33,3 г

DКлетчатка 2,1 г · Сахар 10,7 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 2712 ккал · порция 339 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Раскатайте тесто и нарежьте 8 квадратов.

  2. Шаг 2. Положите на каждый кружки банана и пару кусочков шоколада.

  3. Шаг 3. Сложите треугольником, края прижмите вилкой, смажьте яйцом.

  4. Шаг 4. Выпекайте 18–20 минут при 200 °C, посыпьте пудрой.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Слойки с бананом и шоколадом»?

В одной порции (около 110 г) — 339 ккал: белки 5,6 г, жиры 18,8 г, углеводы 36,7 г. В 100 г готового блюда — 308 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 339 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Слойки с бананом и шоколадом: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok