Сладкий кускус с молоком и изюмом

Сладкий кускус с молоком и изюмом

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Кускус на молоке с изюмом — каша, которая «варится» за 5 минут без варки.

Кускус в Беларуси чаще покупают в отделах с крупами, и он отлично выручает, когда нет времени на кашу. Залейте его горячим молоком, накройте крышкой и дайте постоять — изюм разбухнет, а крупа дойдёт до готовности. Вместо сахара можно положить ложку мёда, а изюм заменить сушёной клюквой или черносливом.

На порцию (203 г)

366

Белки10,4 г · 11% ккал

Жиры7,6 г · 19% ккал

Углеводы63,5 г · 70% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 180 ккал · Б 5,1 · Ж 3,8 · У 31,3 г

CКлетчатка 3,3 г · Сахар 22,5 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 732 ккал · порция 366 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Доведите молоко с сахаром до кипения.

  2. Шаг 2. Всыпьте кускус и изюм, перемешайте и снимите с огня.

  3. Шаг 3. Накройте крышкой на 5–7 минут.

  4. Шаг 4. Взрыхлите вилкой с маслом и посыпьте корицей.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сладкий кускус с молоком и изюмом»?

В одной порции (около 203 г) — 366 ккал: белки 10,4 г, жиры 7,6 г, углеводы 63,5 г. В 100 г готового блюда — 180 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 366 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →