Сладкая кесадилья с бананом и шоколадом

Сладкая кесадилья с бананом и шоколадом

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутДесертВегетарианское

Сладкая кесадилья с бананом и шоколадной пастой — десертный вариант для выходных.

В Беларуси такую кесадилью часто готовят на даче или в выходной на завтрак, когда есть спелые бананы. Тортилью берут пшеничную, а шоколадно-ореховую пасту иногда заменяют растопленным шоколадом с ложкой сметаны. Обжаривают на сухой сковороде или с каплей масла до хруста и подают сразу, пока шоколад тянется.

На порцию (161 г)

397

Белки7 г · 7% ккал

Жиры15,3 г · 35% ккал

Углеводы57,7 г · 58% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 247 ккал · Б 4,4 · Ж 9,6 · У 35,9 г

CКлетчатка 5 г · Сахар 22 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 794 ккал · порция 397 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Намажьте половину каждой тортильи шоколадной пастой.

  2. Шаг 2. Выложите кружочки банана, посыпьте корицей и сложите пополам.

  3. Шаг 3. Обжарьте на сливочном масле по 1,5–2 минуты с каждой стороны.

  4. Шаг 4. Нарежьте треугольниками, подавайте тёплыми.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сладкая кесадилья с бананом и шоколадом»?

В одной порции (около 161 г) — 397 ккал: белки 7 г, жиры 15,3 г, углеводы 57,7 г. В 100 г готового блюда — 247 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 397 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Сладкая кесадилья с бананом и шоколадом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok