Скир с бананом и какао

Скир с бананом и какао

⏱ 3 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Скир — плотный кисломолочный продукт с высоким белком; с бананом и какао получается почти десерт.

Скир в Беларуси делают из снятого молока, он густой и чуть кисловатый. С бананом и какао получается быстрый перекус на даче или после тренировки. Миндаль лучше подсушить и порубить крупно — так он хрустит.

На порцию (244 г)

235

Белки20,5 г · 36% ккал

Жиры6,1 г · 24% ккал

Углеводы23,4 г · 41% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 96 ккал · Б 8,4 · Ж 2,5 · У 9,6 г

AКлетчатка 4,7 г · Сахар 15,5 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 235 ккал · порция 235 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте банан кружками.

  2. Шаг 2. Смешайте скир с какао.

  3. Шаг 3. Выложите банан сверху и посыпьте рублеными миндалём.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Скир с бананом и какао»?

В одной порции (около 244 г) — 235 ккал: белки 20,5 г, жиры 6,1 г, углеводы 23,4 г. В 100 г готового блюда — 96 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 3 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (235 ккал) и сытная за счёт белка (20,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Скир с бананом и какао: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok