Шуба с килькой

⏱ 90 минСредне6 порцийБюджетно Без глютена Без лактозы

Бюджетная шуба с килькой пряного посола вместо сельди — по-советски сытно.

В Беларуси шубу с килькой часто делают на праздничный стол как бюджетную замену сельди. Килька пряного посола даёт более насыщенный вкус, поэтому майонеза кладут меньше. Слои укладывают плотно, а перед подачей дают салату настояться пару часов.

На порцию (220 г)

Белки11 г · 18% ккал

Жиры14,9 г · 55% ккал

Углеводы16,7 г · 27% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 112 ккал · Б 5 · Ж 6,8 · У 7,6 г

CКлетчатка 3,4 г · Сахар 6,5 г · Соль 3,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1482 ккал · порция 247 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите свёклу 50–60 минут, картофель и морковь 20–25 минут, яйца 10 минут.
Шаг 2. Кильку пряного посола очистите от голов и хребтов, нарежьте мелко.
Шаг 3. Натрите овощи и яйца, лук мелко порубите.
Шаг 4. Соберите слои: картофель, килька с луком, морковь, яйца, свёкла, прослаивая майонезом.
Шаг 5. Охладите 3 часа.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шуба с килькой»?

В одной порции (около 220 г) — 247 ккал: белки 11 г, жиры 14,9 г, углеводы 16,7 г. В 100 г готового блюда — 112 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 90 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 247 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →