Шоколадный протеиновый коктейль с кофе

Шоколадный протеиновый коктейль с кофе

⏱ 5 минЛегко1 порцияНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаВысокобелковое

Холодный коктейль с протеином, какао и кофе — бодрит и закрывает потребность в белке.

В Беларуси такой коктейль удобно взбивать утром перед работой, когда нет времени на завтрак. Кофе берут свежезаваренный и остужают, а молоко подойдёт любое — от 1,5% до растительного. Какао добавляют для вкуса, протеин — сывороточный или растительный.

На порцию (335 г)

217

Белки29,4 г · 55% ккал

Жиры5,3 г · 22% ккал

Углеводы12,3 г · 23% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 65 ккал · Б 8,8 · Ж 1,6 · У 3,7 г

AКлетчатка 1,8 г · Сахар 10,7 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 217 ккал · порция 217 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Пробейте все ингредиенты в блендере со льдом или без него.

  2. Шаг 2. Перелейте в высокий стакан и подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шоколадный протеиновый коктейль с кофе»?

В одной порции (около 335 г) — 217 ккал: белки 29,4 г, жиры 5,3 г, углеводы 12,3 г. В 100 г готового блюда — 65 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (217 ккал) и сытная за счёт белка (29,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все перекусы →