Шоколадный кекс в кружке

⏱ 5 минЛегко1 порцияДесерт До 15 минут Вегетарианское

Шоколадный кекс за 2 минуты в микроволновке, когда хочется десерта прямо сейчас.

Кекс в кружке выручает, когда гости на пороге или хочется сладкого вечером, а печь полноценный пирог нет времени. Муку лучше просеять, а шоколад брать тёмный, с высоким содержанием какао. В микроволновке важно не передержать: как только верх схватился, кекс готов.

На порцию (172 г)

Белки13,9 г · 12% ккал

Жиры23,4 г · 47% ккал

Углеводы44,9 г · 40% ккал

22% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 261 ккал · Б 8,1 · Ж 13,6 · У 26,1 г

DКлетчатка 5,3 г · Сахар 24,7 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Мука пшеничная25 г2,5 ст. л.
Какао-порошок10 г1 ст. л.
Сахар20 г1 ст. л. с горкой
Яйцо куриное55 г1 шт
Молоко 2.5%40 г3 ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное10 г2 ч. л.
Разрыхлитель2 гщепотка
Шоколад горький 70%10 г1 долька

1 порция — 448 ккал · порция 448 ккал — 22% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. В большой кружке (300 мл) смешайте вилкой муку, какао, сахар и разрыхлитель.
Шаг 2. Добавьте яйцо, молоко и масло, тщательно перемешайте без комков.
Шаг 3. Вдавите в центр дольку шоколада.
Шаг 4. Готовьте в микроволновке 70–90 секунд на мощности 800 Вт. Дайте постоять 1 минуту.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шоколадный кекс в кружке»?

В одной порции (около 172 г) — 448 ккал: белки 13,9 г, жиры 23,4 г, углеводы 44,9 г. В 100 г готового блюда — 261 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 448 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →