Шоколадные хлопья с орехами — «гнёзда»

Шоколадные хлопья с орехами — «гнёзда»

⏱ 20 минЛегко8 порцийДесертДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Шоколадные гнёздышки из хлопьев и фундука с глазурью — сладость без духовки за 20 минут.

Такие «гнёзда» в Беларуси часто делают к школьному празднику или на дачу: кукурузные хлопья берут самые простые, без глазури. Фундук можно заменить на местный грецкий орех или лесной — он дешевле и ароматнее. Шоколад лучше топить на водяной бане с ложкой мёда, тогда масса не схватится слишком быстро и хлопья успеют перемешаться.

На порцию (38 г)

189

Белки3,2 г · 7% ккал

Жиры11 г · 53% ккал

Углеводы18,9 г · 40% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 504 ккал · Б 8,4 · Ж 29,4 · У 50,5 г

EКлетчатка 2,5 г · Сахар 9,4 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1512 ккал · порция 189 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Порубите фундук крупно и подсушите на сковороде 3 минуты.

  2. Шаг 2. Растопите оба шоколада с мёдом на водяной бане.

  3. Шаг 3. Смешайте хлопья и орехи с шоколадом.

  4. Шаг 4. Разложите в бумажные формочки, сделав углубление в центре ложкой — получатся гнёзда.

  5. Шаг 5. Охладите 15 минут в холодильнике.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шоколадные хлопья с орехами — «гнёзда»»?

В одной порции (около 38 г) — 189 ккал: белки 3,2 г, жиры 11 г, углеводы 18,9 г. В 100 г готового блюда — 504 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 189 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →