Шоколадно-творожный десерт в стакане

Шоколадно-творожный десерт в стакане

⏱ 15 минЛегко4 порцииДесертДо 15 минутВегетарианское

Слоистый десерт из шоколадного творожного крема и печенья — быстрый, без выпечки и с хорошим количеством белка.

Творожный десерт в стакане в Беларуси часто делают из местного творога 5% — он плотный и хорошо держит форму. Печенье можно взять простое сахарное, а мёд заменить вареньем. Собирают слоями и охлаждают час, чтобы крем пропитал крошку.

На порцию (178 г)

308

Белки24,1 г · 32% ккал

Жиры10,6 г · 31% ккал

Углеводы28,4 г · 37% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 174 ккал · Б 13,6 · Ж 5,9 · У 16 г

BКлетчатка 2,7 г · Сахар 17,6 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1232 ккал · порция 308 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Половину творога пробейте блендером с половиной йогурта и мёда — светлый крем.

  2. Шаг 2. Остальной творог пробейте с йогуртом, мёдом и какао — шоколадный крем.

  3. Шаг 3. Печенье раскрошите.

  4. Шаг 4. Выкладывайте в стаканы слоями: крошка, светлый крем, крошка, шоколадный крем. Сверху натрите шоколад.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шоколадно-творожный десерт в стакане»?

В одной порции (около 178 г) — 308 ккал: белки 24,1 г, жиры 10,6 г, углеводы 28,4 г. В 100 г готового блюда — 174 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (308 ккал) и сытная за счёт белка (24,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Шоколадно-творожный десерт в стакане: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok