Шоколадная манная каша с какао

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское

Шоколадная манная каша с какао — любимый детский вариант обычной манки.

В Беларуси шоколадную манку часто варят детям на завтрак, используя местное молоко и какао-порошок. Крупу засыпают тонкой струйкой в кипящее молоко, постоянно помешивая, чтобы не было комков. Готовую кашу заправляют маслом и дают постоять под крышкой пару минут.

На порцию (303 г)

Белки11,3 г · 13% ккал

Жиры11,4 г · 31% ккал

Углеводы46,8 г · 56% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 109 ккал · Б 3,7 · Ж 3,8 · У 15,5 г

CКлетчатка 2,8 г · Сахар 24,5 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Молоко 2.5%500 г2,5 стакана
Манная крупа60 г4 ст. л.
Какао-порошок10 г1 ст. л.
Сахар25 г1,5 ст. л.
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.

2 порции — 660 ккал · порция 330 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте какао с сахаром и разведите 3 ст. л. холодного молока до пасты.
Шаг 2. Доведите остальное молоко до кипения, влейте какао-пасту.
Шаг 3. Всыпьте манку тонкой струйкой, мешая венчиком, и варите 3–4 минуты.
Шаг 4. Добавьте масло и остудите до тёплого.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шоколадная манная каша с какао»?

В одной порции (около 303 г) — 330 ккал: белки 11,3 г, жиры 11,4 г, углеводы 46,8 г. В 100 г готового блюда — 109 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 330 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →