Шашлычки из колбасы и сыра на шпажках

⏱ 10 минЛегко6 порцийДо 15 минут Без глютена Мало углеводов

Шпажки с колбасой, сыром, огурцом и черри — закуска за 10 минут без готовки.

На белорусской кухне такие шпажки часто собирают из варёной колбасы, солёного огурца и сыра — получается закуска к дачному столу. Вместо черри подойдут крупные помидоры, нарезанные кубиком, а маслины можно заменить маринованными грибами. Держат в холодильнике до подачи, чтобы сыр не размяк.

На порцию (117 г)

Белки11 г · 23% ккал

Жиры15,2 г · 71% ккал

Углеводы3 г · 6% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 165 ккал · Б 9,4 · Ж 13 · У 2,6 г

DКлетчатка 0,7 г · Сахар 1,9 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1158 ккал · порция 193 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте колбасу и сыр кубиками 1,5 см, огурец — толстыми полукружиями.
Шаг 2. Нанижите на шпажки: черри, колбаса, огурец, сыр, маслина.
Шаг 3. Выложите на блюдо и держите в холодильнике до подачи.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шашлычки из колбасы и сыра на шпажках»?

В одной порции (около 117 г) — 193 ккал: белки 11 г, жиры 15,2 г, углеводы 3 г. В 100 г готового блюда — 165 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 193 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.