Шарлотка в аэрогриле

Шарлотка в аэрогриле

⏱ 40 минЛегко4 порцииДесертВегетарианское

Небольшая шарлотка в аэрогриле печётся всего 25 минут и не требует разогрева большой духовки.

В белорусской кухне шарлотка — почти обязательный осенний десерт, когда яблоки с дачи идут потоком. В аэрогриле её удобно печь небольшой, на два-три человека, не разогревая большую духовку. Яблоки берут кисло-сладкие, чтобы тесто не получилось приторным.

На порцию (137 г)

250

Белки6 г · 10% ккал

Жиры4,6 г · 16% ккал

Углеводы46,6 г · 74% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 183 ккал · Б 4,4 · Ж 3,3 · У 34 г

CКлетчатка 2,2 г · Сахар 29,1 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1000 ккал · порция 250 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Подберите форму, которая входит в корзину аэрогриля (16–18 см), смажьте маслом.

    Шаг 1: Подберите форму, которая входит в корзину аэрогриля (16–18 см), смажьте маслом.

  2. Шаг 2. Яблоки нарежьте тонкими дольками и выложите в форму.

    Шаг 2: Яблоки нарежьте тонкими дольками и выложите в форму.

  3. Шаг 3. Взбейте яйца с сахаром до пышности, вмешайте муку с разрыхлителем, залейте яблоки.

    Шаг 3: Взбейте яйца с сахаром до пышности, вмешайте муку с разрыхлителем, залейте яблок

  4. Шаг 4. Готовьте в аэрогриле 25 минут при 160 °C; если верх темнеет быстро — накройте фольгой.

    Шаг 4: Готовьте в аэрогриле 25 минут при 160 °C; если верх темнеет быстро — накройте фо

  5. Шаг 5. Проверьте шпажкой и дайте постоять 5 минут.

    Шаг 5: Проверьте шпажкой и дайте постоять 5 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шарлотка в аэрогриле»?

В одной порции (около 137 г) — 250 ккал: белки 6 г, жиры 4,6 г, углеводы 46,6 г. В 100 г готового блюда — 183 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 250 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Шарлотка в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok