Шарики из фиников и орехов

Шарики из фиников и орехов

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Энергетические шарики без сахара: финики, грецкие орехи и какао. Сладко, сытно и без выпечки.

Шарики из фиников и грецких орехов — удобный перекус в дорогу или на работу. В Беларуси финики часто заменяют черносливом или курагой, а кокосовую стружку — какао. Хранят в холодильнике, но съедают быстро.

На порцию (59 г)

236

Белки4,1 г · 7% ккал

Жиры12,7 г · 48% ккал

Углеводы26,7 г · 45% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 401 ккал · Б 7 · Ж 21,7 · У 45,5 г

DКлетчатка 5,5 г · Сахар 24,3 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 944 ккал · порция 236 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Удалите косточки из фиников и измельчите их в блендере вместе с орехами и какао до липкой массы.

  2. Шаг 2. Влажными руками скатайте 12 шариков размером с грецкий орех.

  3. Шаг 3. Обваляйте шарики в кокосовой стружке и уберите в холодильник на 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шарики из фиников и орехов»?

В одной порции (около 59 г) — 236 ккал: белки 4,1 г, жиры 12,7 г, углеводы 26,7 г. В 100 г готового блюда — 401 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 236 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →