Шампиньоны фаршированные в аэрогриле

Шампиньоны фаршированные в аэрогриле

⏱ 20 минЛегко3 порцииВегетарианскоеБез глютенаМало углеводов

Шампиньоны с сыром и зеленью готовятся в аэрогриле за 10 минут — сочные и с хрустящей корочкой.

В Беларуси шампиньоны доступны круглый год, а местные хозяйства часто предлагают крупные экземпляры, которые удобно фаршировать. В аэрогриле они получаются сочными внутри и с румяной корочкой сверху. Подавайте как горячую закуску к ужину или на даче после шашлыков.

На порцию (183 г)

208

Белки13,4 г · 25% ккал

Жиры16,4 г · 69% ккал

Углеводы3 г · 6% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 114 ккал · Б 7,3 · Ж 8,9 · У 1,6 г

BКлетчатка 1,5 г · Сахар 2 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 624 ккал · порция 208 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Выкрутите ножки грибов и мелко порубите.

  2. Шаг 2. Смешайте ножки с творожным сыром, половиной тёртого сыра, чесноком и петрушкой.

  3. Шаг 3. Наполните шляпки, посыпьте оставшимся сыром, сбрызните маслом.

  4. Шаг 4. Готовьте в аэрогриле при 180 °C 8–10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шампиньоны фаршированные в аэрогриле»?

В одной порции (около 183 г) — 208 ккал: белки 13,4 г, жиры 16,4 г, углеводы 3 г. В 100 г готового блюда — 114 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 208 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →