Шакшука с черри и фетой

Шакшука с черри и фетой

⏱ 25 минЛегко2 порцииВегетарианскоеБез глютена

Быстрая шакшука на сладких черри с базиликом и кусочками феты.

В Беларуси шакшуку с черри и фетой готовят на завтрак или ужин, часто с местными тепличными помидорами и базиликом с огорода. Фету можно заменить брынзой или домашним творогом. Соус должен слегка загустеть, прежде чем в него разбивают яйца, иначе блюдо получится водянистым.

На порцию (424 г)

358

Белки21,1 г · 24% ккал

Жиры23,4 г · 59% ккал

Углеводы15,8 г · 18% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 85 ккал · Б 5 · Ж 5,5 · У 3,7 г

AКлетчатка 3,9 г · Сахар 11,1 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 716 ккал · порция 358 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Обжарьте нарезанный лук на масле 3 минуты, добавьте чеснок.

  2. Шаг 2. Добавьте черри целиком и готовьте 5 минут, пока не начнут лопаться.

  3. Шаг 3. Влейте пассату, посолите и тушите 5 минут.

  4. Шаг 4. Вбейте яйца, раскрошите фету, накройте и готовьте 6 минут, посыпьте базиликом.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шакшука с черри и фетой»?

В одной порции (около 424 г) — 358 ккал: белки 21,1 г, жиры 23,4 г, углеводы 15,8 г. В 100 г готового блюда — 85 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (358 ккал) и сытная за счёт белка (21,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Шакшука с черри и фетой: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok