Сэндвич в вафельнице с ветчиной и сыром

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Обычный сэндвич, зажатый в вафельнице: снаружи хрустящая решётка, внутри — расплавленный сыр.

У вафельніцы сэндвіч атрымліваецца з хрусткай сеткай звонку і цягучым сырам унутры. Хлеб лепш браць шчыльны, каб ён не разваліўся пад прэсам. Замест ветчыны падыдзе вараная каўбаса або курыная грудка.

На порцию (138 г)

Белки19,3 г · 21% ккал

Жиры18,8 г · 46% ккал

Углеводы31,1 г · 34% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 270 ккал · Б 14 · Ж 13,7 · У 22,6 г

DКлетчатка 1,6 г · Сахар 4 г · Соль 2,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб для тостов120 г4 ломтика
Ветчина80 г4 ломтика
Сыр гауда60 г4 ломтика
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Горчица5 г1 ч. л.

2 порции — 744 ккал · порция 372 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разогрейте вафельницу.
Шаг 2. Тонко намажьте ломтики хлеба горчицей, соберите сэндвичи с ветчиной и сыром.
Шаг 3. Смажьте сэндвичи снаружи сливочным маслом.
Шаг 4. Положите в вафельницу, закройте, слегка прижав, и готовьте 3–4 минуты до золотистой решётки.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сэндвич в вафельнице с ветчиной и сыром»?

В одной порции (около 138 г) — 372 ккал: белки 19,3 г, жиры 18,8 г, углеводы 31,1 г. В 100 г готового блюда — 270 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (372 ккал) и сытная за счёт белка (19,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.