Сэндвич в бутербродонице с ветчиной и сыром

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Горячий запечатанный сэндвич из бутербродницы: края склеиваются, сыр плавится внутри. Завтрак за 7 минут.

У нас такой горячий сэндвич чаще зовут «бутерброд в бутерброднице» и делают на завтрак или после школы. Внутрь кладут местную ветчину и полутвёрдый сыр, а помидор лучше брать плотный, иначе хлеб размокнет. Подают сразу, пока сыр тянется, — с чаем или кефиром.

На порцию (168 г)

Белки19,3 г · 20% ккал

Жиры20,6 г · 47% ккал

Углеводы32,1 г · 33% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 234 ккал · Б 11,5 · Ж 12,3 · У 19,2 г

DКлетчатка 1,9 г · Сахар 4,7 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб для тостов120 г4 ломтика
Ветчина80 г4 тонких ломтика
Сыр гауда60 г3 ломтика
Масло сливочное 82.5%15 г1 ст. л.
Помидоры60 г1/2 шт

2 порции — 786 ккал · порция 393 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разогрейте бутербродницу.
Шаг 2. Смажьте хлеб маслом с одной стороны.
Шаг 3. На несмазанную сторону 2 ломтиков положите ветчину, сыр и тонкий ломтик помидора, накройте вторыми ломтиками маслом наружу.
Шаг 4. Закройте бутербродницу и готовьте 3–4 минуты до золотистого цвета.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сэндвич в бутербродонице с ветчиной и сыром»?

В одной порции (около 168 г) — 393 ккал: белки 19,3 г, жиры 20,6 г, углеводы 32,1 г. В 100 г готового блюда — 234 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (393 ккал) и сытная за счёт белка (19,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.