Сэндвич с яйцом и беконом

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Классический британский завтрак в хлебе: хрустящий бекон, яичница с жидким желтком и кетчуп.

В Беларуси сэндвич с яйцом и беконом часто делают на завтрак в выходной, когда есть время на готовку. Хлеб подсушивают на сухой сковороде, а бекон берут сырокопчёный. Кетчуп можно заменить местной томатной пастой или соусом.

На порцию (170 г)

Белки17,1 г · 15% ккал

Жиры29,1 г · 57% ккал

Углеводы32,6 г · 28% ккал

23% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 270 ккал · Б 10,1 · Ж 17,1 · У 19,2 г

DКлетчатка 1,5 г · Сахар 4,5 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб белый120 г4 ломтика
Бекон80 г6 полосок
Яйцо куриное110 г2 шт
Кетчуп20 г1 ст. л.
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.

2 порции — 920 ккал · порция 460 ккал — 23% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Бекон обжарьте на сухой сковороде 3–4 минуты до хруста, выложите на бумажное полотенце.
Шаг 2. В вытопившемся жире поджарьте 2 яйца 3 минуты.
Шаг 3. Хлеб смажьте маслом, на 2 ломтика положите бекон и яйцо, полейте кетчупом, накройте.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сэндвич с яйцом и беконом»?

В одной порции (около 170 г) — 460 ккал: белки 17,1 г, жиры 29,1 г, углеводы 32,6 г. В 100 г готового блюда — 270 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 460 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.