Сэндвич с ветчиной и сыром в аэрогриле

⏱ 12 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Горячий сэндвич с ветчиной, сыром и горчицей — хрустящий снаружи, тянущийся внутри.

В белорусских семьях такой сэндвич часто делают на завтрак из остатков вчерашней ветчины и местного сыра. Хлеб смазывают маслом и горчицей, а в аэрогриле он становится хрустящим без лишнего жира. Подают горячим, пока сыр тянется, с чаем или кофе.

На порцию (150 г)

Белки20,9 г · 21% ккал

Жиры20,8 г · 48% ккал

Углеводы30,8 г · 31% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 262 ккал · Б 13,9 · Ж 13,8 · У 20,5 г

DКлетчатка 1,7 г · Сахар 3,4 г · Соль 2,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб для тостов120 г4 ломтика
Ветчина100 г4 ломтика
Сыр твёрдый60 г2 ломтика
Горчица10 г2 ч. л.
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.

2 порции — 786 ккал · порция 393 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смажьте 2 ломтика хлеба горчицей.
Шаг 2. Выложите ветчину и сыр, накройте вторыми ломтиками.
Шаг 3. Тонко смажьте сэндвичи сверху и снизу сливочным маслом.
Шаг 4. Готовьте в аэрогриле 4 минуты при 190 °C, переверните и готовьте ещё 3 минуты.
Шаг 5. Разрежьте по диагонали и подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сэндвич с ветчиной и сыром в аэрогриле»?

В одной порции (около 150 г) — 393 ккал: белки 20,9 г, жиры 20,8 г, углеводы 30,8 г. В 100 г готового блюда — 262 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 12 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (393 ккал) и сытная за счёт белка (20,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.