Сэндвич с сыром на гриле

⏱ 12 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское

Американский гриль-чиз: хлеб на сливочном масле с хрустящей корочкой и два вида расплавленного сыра внутри.

В белорусских вариантах такой сэндвич делают на местном тостовом хлебе и часто добавляют ломтик солёного огурца для контраста. Сыр чеддер заменяют на твёрдый местный или смесь с сулугуни, который хорошо тянется. Готовят на завтрак или как быстрый перекус после дачи.

На порцию (125 г)

Белки18,2 г · 17% ккал

Жиры25,9 г · 54% ккал

Углеводы30,7 г · 29% ккал

22% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 344 ккал · Б 14,6 · Ж 20,8 · У 24,6 г

EКлетчатка 1,5 г · Сахар 3,4 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб для тостов120 г4 ломтика
Сыр чеддер60 г3 ломтика
Моцарелла50 г50 г тёртой
Масло сливочное 82.5%20 г1,5 ст. л.

2 порции — 860 ккал · порция 430 ккал — 22% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смажьте хлеб размягчённым маслом с одной стороны.
Шаг 2. На несмазанную сторону 2 ломтиков выложите чеддер и моцареллу, накройте остальными маслом наружу.
Шаг 3. Жарьте на сковороде на среднем огне под крышкой по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки и расплавленного сыра.
Шаг 4. Разрежьте по диагонали и подавайте горячим.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сэндвич с сыром на гриле»?

В одной порции (около 125 г) — 430 ккал: белки 18,2 г, жиры 25,9 г, углеводы 30,7 г. В 100 г готового блюда — 344 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 12 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (430 ккал) и сытная за счёт белка (18,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →