Сэндвич с сосиской и омлетом

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Сытный завтрак в багете: омлет с обжаренными кружками сосисок и сыром.

В минских семьях такой сэндвич чаще собирают на даче после утренних дел: багет подсушивают на сухой сковороде, сосиски обжаривают кружками, а омлет сворачивают рулетом. Сыр кладут местный полутвёрдый, он хорошо тянется. Кетчуп заменяют горчицей или домашним соусом из томатов.

На порцию (218 г)

Белки22,2 г · 17% ккал

Жиры28,4 г · 50% ккал

Углеводы41,7 г · 33% ккал

26% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 238 ккал · Б 10,2 · Ж 13,1 · У 19,2 г

DКлетчатка 1,8 г · Сахар 4,7 г · Соль 2,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Багет140 г1/2 багета
Сосиски100 г2 шт
Яйцо куриное110 г2 шт
Молоко 2.5%30 г2 ст. л.
Сыр твёрдый30 г30 г
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Кетчуп15 г1 ст. л.

2 порции — 1036 ккал · порция 518 ккал — 26% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Сосиски нарежьте кружками и обжарьте на масле 2–3 минуты.
Шаг 2. Яйца взбейте с молоком, влейте к сосискам, посыпьте тёртым сыром и готовьте под крышкой 3 минуты.
Шаг 3. Багет разрежьте на 2 части и вдоль, смажьте кетчупом.
Шаг 4. Вложите омлет, сложите пополам и подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 75 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сэндвич с сосиской и омлетом»?

В одной порции (около 218 г) — 518 ккал: белки 22,2 г, жиры 28,4 г, углеводы 41,7 г. В 100 г готового блюда — 238 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 518 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.