Сэндвич с курицей и беконом

Сэндвич с курицей, хрустящим беконом, сыром и соусом ранч на основе сметаны.

В белорусских кафе сэндвич с курицей и беконом часто делают на тостовом хлебе, а соус ранч заменяют сметаной с чесноком и укропом. Бекон лучше обжарить до хруста и обсушить на бумаге, чтобы хлеб не размок. Собирают сэндвич перед самой подачей, иначе айсберг вянет.

На порцию (225 г)

Белки32,6 г · 27% ккал

Жиры25,8 г · 47% ккал

Углеводы31,9 г · 26% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 217 ккал · Б 14,5 · Ж 11,5 · У 14,2 г

DКлетчатка 1,8 г · Сахар 4 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб для тостов120 г4 ломтика
Куриное филе150 г1 небольшое
Бекон60 г4 полоски
Сыр чеддер40 г2 ломтика
Салат айсберг30 г3 листа
Сметана 15%40 г2 ст. л.
Чеснок3 г1/2 зубчика
Укроп5 гветочка
Соль1 гщепотка

2 порции — 974 ккал · порция 487 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Курицу посолите, обжарьте на сухой сковороде по 6 минут с каждой стороны, нарежьте.
Шаг 2. Бекон обжарьте до хруста.
Шаг 3. Для соуса смешайте сметану, давленый чеснок и укроп.
Шаг 4. Хлеб подрумяньте, смажьте соусом, соберите сэндвичи: салат, курица, бекон, сыр.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сэндвич с курицей и беконом»?

В одной порции (около 225 г) — 487 ккал: белки 32,6 г, жиры 25,8 г, углеводы 31,9 г. В 100 г готового блюда — 217 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 487 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.