Сэндвич с индейкой и клюквенным соусом

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут Высокобелковое

Сэндвич в стиле Дня благодарения: запечённая индейка, клюквенный соус, сыр бри и шпинат.

В Беларуси индейку чаще берут в виде филе или готовят самостоятельно, а клюкву осенью собирают на болотах — из неё и варят соус. Бри можно заменить местным мягким сыром, шпинат — обычным салатом. Такой сэндвич удобно брать на работу или в дорогу, завернув поплотнее.

На порцию (208 г)

Белки28,7 г · 29% ккал

Жиры14,5 г · 33% ккал

Углеводы38,7 г · 39% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 190 ккал · Б 13,8 · Ж 7 · У 18,6 г

CКлетчатка 5,3 г · Сахар 10,5 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб цельнозерновой140 г4 ломтика
Филе индейки150 гзапечённое
Соус клюквенный40 г2 ст. л.
Бри50 г50 г
Шпинат20 ггорсть
Майонез лёгкий15 г1 ст. л.

2 порции — 790 ккал · порция 395 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Хлеб подсушите, 2 ломтика смажьте майонезом, 2 других — клюквенным соусом.
Шаг 2. Выложите шпинат, ломтики индейки и бри.
Шаг 3. Сложите половинки и разрежьте.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сэндвич с индейкой и клюквенным соусом»?

В одной порции (около 208 г) — 395 ккал: белки 28,7 г, жиры 14,5 г, углеводы 38,7 г. В 100 г готового блюда — 190 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (395 ккал) и сытная за счёт белка (28,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.