Сэндвич с буженой и огурцом в багете

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Багет с ломтиками буженины, солёным огурцом, горчицей и зеленью — сытный сэндвич в русском стиле.

В Беларуси буженину для такого сэндвича часто берут домашнюю, запечённую с чесноком и травами. Багет разрезают вдоль, смазывают маслом с горчицей, кладут лист салата, ломтики мяса и солёный огурец. Огурец лучше брать бочковой, хрустящий, а не маринованный сладкий.

На порцию (188 г)

Белки18,7 г · 19% ккал

Жиры16,4 г · 37% ккал

Углеводы44,4 г · 44% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 217 ккал · Б 10 · Ж 8,7 · У 23,7 г

DКлетчатка 2,5 г · Сахар 2,5 г · Соль 3,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Багет160 г1/2 багета
Буженина120 г6 ломтиков
Огурцы солёные60 г1 шт
Горчица10 г2 ч. л.
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Салат листовой15 г2 листа

2 порции — 814 ккал · порция 407 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Багет разрежьте на 2 части и вдоль.
Шаг 2. Смажьте нижнюю половину маслом, верхнюю — горчицей.
Шаг 3. Выложите салат, буженину и тонкие пластинки огурца, накройте.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сэндвич с буженой и огурцом в багете»?

В одной порции (около 188 г) — 407 ккал: белки 18,7 г, жиры 16,4 г, углеводы 44,4 г. В 100 г готового блюда — 217 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (407 ккал) и сытная за счёт белка (18,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.