Сэндвич с арахисовой пастой и джемом

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское Веганское Без лактозы

Американский PB&J: арахисовая паста и джем на мягком хлебе. Детский обед из коробки и быстрый перекус.

У нас такой сэндвич чаще собирают на завтрак или в школу: мягкий тостовый хлеб, арахисовая паста и густое варенье. Вместо джема хорошо идёт домашнее смородиновое или яблочное повидло. Если паста суховата, её слегка разогревают, чтобы легче намазывалась.

На порцию (100 г)

Белки10,2 г · 12% ккал

Жиры12,2 г · 33% ккал

Углеводы45,5 г · 55% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 330 ккал · Б 10,2 · Ж 12,2 · У 45,5 г

DКлетчатка 2,9 г · Сахар 16,8 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб для тостов120 г4 ломтика
Арахисовая паста40 г2 ст. л.
Варенье40 г2 ст. л. джема

2 порции — 660 ккал · порция 330 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Намажьте 2 ломтика хлеба арахисовой пастой, 2 других — джемом.
Шаг 2. Сложите их намазанными сторонами внутрь.
Шаг 3. Разрежьте по диагонали; по желанию срежьте корки.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сэндвич с арахисовой пастой и джемом»?

В одной порции (около 100 г) — 330 ккал: белки 10,2 г, жиры 12,2 г, углеводы 45,5 г. В 100 г готового блюда — 330 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 330 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.