Семечки тыквенные в аэрогриле

Семечки тыквенные в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез лактозыМало углеводов

Обжаренные тыквенные семечки с соевым соусом — полезный хрустящий перекус.

Тыквенные семечки в Беларуси часто сушат после готовки тыквы осенью, а в аэрогриле они получаются хрустящими за несколько минут. Соевый соус даёт солёный вкус без масла, можно добавить сушёный чеснок или паприку. Хранят в стеклянной банке, чтобы не отсырели.

На порцию (42 г)

212

Белки11,7 г · 21% ккал

Жиры18,4 г · 75% ккал

Углеводы2 г · 4% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 512 ккал · Б 28,1 · Ж 44,4 · У 4,8 г

DКлетчатка 2,4 г · Сахар 0,6 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 848 ккал · порция 212 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Перемешайте очищенные семечки с соевым соусом и паприкой.

  2. Шаг 2. Высыпьте в корзину на перфорированный пергамент.

  3. Шаг 3. Обжаривайте 6–8 минут при 160 °C, встряхивая каждые 2 минуты.

  4. Шаг 4. Остудите перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Семечки тыквенные в аэрогриле»?

В одной порции (около 42 г) — 212 ккал: белки 11,7 г, жиры 18,4 г, углеводы 2 г. В 100 г готового блюда — 512 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 212 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →