Сельдь в лаваше с огурцом и творожным сыром

Сельдь в лаваше с огурцом и творожным сыром

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Рулет из лаваша с сельдью, огурцом и зеленью — быстрый холодный ужин или обед с собой.

В Беларуси такой рулет из лаваша часто готовят на скорую руку к ужину или берут с собой на работу. Сельдь берут солёную, а творожный сыр заменяют мягким творогом с зеленью. Огурец режут тонко, чтобы рулет не разваливался.

На порцию (335 г)

381

Белки19,4 г · 20% ккал

Жиры20 г · 48% ккал

Углеводы30,3 г · 32% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 114 ккал · Б 5,8 · Ж 6 · У 9,1 г

CКлетчатка 3 г · Сахар 5,9 г · Соль 3,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 762 ккал · порция 381 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Лаваш смажьте творожным сыром и посыпьте рубленым укропом.

  2. Шаг 2. Выложите листья салата, тонкие полоски огурца и кусочки сельди.

  3. Шаг 3. Плотно сверните рулет и нарежьте на порционные куски.

  4. Шаг 4. Подавайте с нарезанными помидорами.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сельдь в лаваше с огурцом и творожным сыром»?

В одной порции (около 335 г) — 381 ккал: белки 19,4 г, жиры 20 г, углеводы 30,3 г. В 100 г готового блюда — 114 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (381 ккал) и сытная за счёт белка (19,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →