Салат Улёт с курицей и ананасом

Салат Улёт с курицей и ананасом

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутБез глютена

Копчёная курица, ананас, кукуруза и сыр с чесночным майонезом — сладко-солёный быстрый салат.

Салат с копчёной курицей и ананасом в Беларуси часто собирают слоями и заправляют майонезом с чесноком, а сверху посыпают тёртым сыром. Ананас берут консервированный, но иногда заменяют на местное кисло-сладкое яблоко или маринованный огурец для контраста. На застолье его удобно делать заранее и держать в холодильнике до подачи.

На порцию (194 г)

325

Белки19,2 г · 24% ккал

Жиры21,7 г · 60% ккал

Углеводы13,6 г · 17% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 168 ккал · Б 9,9 · Ж 11,2 · У 7 г

CКлетчатка 1,3 г · Сахар 9,3 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1300 ккал · порция 325 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Курицу и ананас нарежьте кубиком.

  2. Шаг 2. Сыр натрите, кукурузу откиньте.

  3. Шаг 3. Смешайте майонез с тёртым чесноком.

  4. Шаг 4. Соедините всё и посыпьте петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат Улёт с курицей и ананасом»?

В одной порции (около 194 г) — 325 ккал: белки 19,2 г, жиры 21,7 г, углеводы 13,6 г. В 100 г готового блюда — 168 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (325 ккал) и сытная за счёт белка (19,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →