Салат с ветчиной и ананасом

Салат с ветчиной и ананасом

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутБез глютена

Ветчина, консервированный ананас, сыр и кукуруза — сладко-солёный праздничный салат.

Салат с ветчиной и ананасом в Беларуси часто готовят на Новый год или семейное застолье, выкладывая слоями. Ананас берут консервированный, кусочками, а вместо майонеза иногда используют сметану с горчицей. Сыр натирают мелко, чтобы он связал слои, и дают салату постоять в холодильнике хотя бы час.

На порцию (158 г)

234

Белки13,7 г · 23% ккал

Жиры14,8 г · 56% ккал

Углеводы12,1 г · 20% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 149 ккал · Б 8,7 · Ж 9,4 · У 7,7 г

CКлетчатка 0,9 г · Сахар 8,9 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 936 ккал · порция 234 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Слейте сироп с ананасов и жидкость с кукурузы.

  2. Шаг 2. Ветчину и ананас нарежьте кубиком, сыр натрите.

  3. Шаг 3. Смешайте всё с майонезом.

  4. Шаг 4. Охладите 10 минут перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с ветчиной и ананасом»?

В одной порции (около 158 г) — 234 ккал: белки 13,7 г, жиры 14,8 г, углеводы 12,1 г. В 100 г готового блюда — 149 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 234 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат с ветчиной и ананасом: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok