Салат с макаронами и ветчиной

⏱ 25 минЛегко4 порции

Сытный салат из макарон, ветчины, огурца, кукурузы и сыра под майонезом — хорош для пикника.

В белорусских семьях такой салат часто собирают на пикник или дачу, заменяя ветчину варёной колбасой или курицей. Огурцы берут свежие с грядки, а кукурузу — консервированную. Заправляют майонезом, но можно смешать со сметаной для лёгкости.

На порцию (186 г)

Белки16,9 г · 18% ккал

Жиры20,2 г · 48% ккал

Углеводы32,4 г · 34% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 206 ккал · Б 9,1 · Ж 10,9 · У 17,4 г

DКлетчатка 2 г · Сахар 3,6 г · Соль 2,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1528 ккал · порция 382 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите макароны в подсоленной воде 8–10 минут, промойте холодной водой и остудите.
Шаг 2. Ветчину и огурец нарежьте кубиками, сыр натрите.
Шаг 3. Соедините всё с кукурузой и заправьте майонезом.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с макаронами и ветчиной»?

В одной порции (около 186 г) — 382 ккал: белки 16,9 г, жиры 20,2 г, углеводы 32,4 г. В 100 г готового блюда — 206 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (382 ккал) и сытная за счёт белка (16,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.