Салат с курицей и сыром косичка

Салат с курицей и сыром косичка

⏱ 30 минЛегко4 порцииБез глютенаМало углеводов

Копчёный сыр-косичка, разобранный на нити, с курицей, огурцом и кукурузой — солоноватый и ароматный.

Салат с курицей и сыром косичка в Беларуси часто готовят на праздничный стол, используя копчёный чечил. Курицу можно заменить отварной или запечённой грудкой, а кукурузу взять консервированную. Заправляют майонезом, но не перемешивают слишком рано, чтобы сыр не размок.

На порцию (185 г)

231

Белки23,7 г · 41% ккал

Жиры12,3 г · 48% ккал

Углеводы6,1 г · 11% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 125 ккал · Б 12,8 · Ж 6,7 · У 3,3 г

BКлетчатка 0,9 г · Сахар 2,6 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 924 ккал · порция 231 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите курицу 20 минут, остудите и нарежьте соломкой.

  2. Шаг 2. Сыр-косичку разберите на тонкие нити и нарежьте по 3–4 см.

  3. Шаг 3. Огурец нарежьте соломкой, слейте кукурузу.

  4. Шаг 4. Соедините всё, заправьте майонезом и посыпьте луком; солить не нужно.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с курицей и сыром косичка»?

В одной порции (около 185 г) — 231 ккал: белки 23,7 г, жиры 12,3 г, углеводы 6,1 г. В 100 г готового блюда — 125 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (231 ккал) и сытная за счёт белка (23,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат с курицей и сыром косичка: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok