Салат с курицей и сухариками

Салат с курицей и сухариками

⏱ 30 минЛегко4 порцииВысокобелковое

Курица, помидоры, сыр и хрустящие ржаные сухарики с чесночной заправкой — сухарики добавляют в самом конце.

В Беларуси такой салат любят делать к ужину, когда есть остатки курицы и помидоры с огорода. Сухарики берут ржаные, часто домашние — из чёрствого хлеба, подсушенного на сковороде с чесноком. Заправляют майонезом с чесноком, но сухарики кидают в миску перед самой подачей, иначе размокнут.

На порцию (196 г)

345

Белки26,3 г · 31% ккал

Жиры20 г · 52% ккал

Углеводы14,8 г · 17% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 176 ккал · Б 13,4 · Ж 10,2 · У 7,5 г

BКлетчатка 1,6 г · Сахар 2,5 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1380 ккал · порция 345 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите курицу в подсоленной воде 20 минут, остудите и нарежьте кубиками.

    Шаг 1: Отварите курицу в подсоленной воде 20 минут, остудите и нарежьте кубиками.

  2. Шаг 2. Помидоры нарежьте кубиками и дайте стечь соку, сыр натрите.

    Шаг 2: Помидоры нарежьте кубиками и дайте стечь соку, сыр натрите.

  3. Шаг 3. Смешайте майонез с чесноком.

    Шаг 3: Смешайте майонез с чесноком.

  4. Шаг 4. Соедините курицу, томаты и сыр с заправкой, перед подачей добавьте сухарики и петрушку.

    Шаг 4: Соедините курицу, томаты и сыр с заправкой, перед подачей добавьте сухарики и пе

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с курицей и сухариками»?

В одной порции (около 196 г) — 345 ккал: белки 26,3 г, жиры 20 г, углеводы 14,8 г. В 100 г готового блюда — 176 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (345 ккал) и сытная за счёт белка (26,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат с курицей и сухариками: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok