Салат с курицей и маринованными шампиньонами

⏱ 30 минЛегко4 порцииБез глютена Высокобелковое Мало углеводов

Курица, маринованные грибы, сыр и яйца — сытный салат на праздник.

На праздничный стол у нас такой салат собирают слоями: курица, грибы, яйца, сыр, и промазывают майонезом. Маринованные шампиньоны берут из банки, но если есть время — маринуют сами с луком и уксусом. Зелёный лук добавляют перед подачей, чтобы не завял.

На порцию (214 г)

Белки28,9 г · 36% ккал

Жиры22,1 г · 61% ккал

Углеводы2,3 г · 3% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 152 ккал · Б 13,5 · Ж 10,3 · У 1,1 г

BКлетчатка 1,3 г · Сахар 1,2 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Куриное филе300 г1 грудка
Шампиньоны консервированные250 г1 банка
Яйцо куриное150 г3 шт
Сыр твёрдый80 г80 г
Лук зелёный15 гнесколько перьев
Майонез60 г2 ст. л.

4 порции — 1296 ккал · порция 324 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите курицу 20 минут, яйца 10 минут; остудите.
Шаг 2. Слейте маринад с грибов, крупные разрежьте.
Шаг 3. Курицу и яйца нарежьте кубиками, сыр натрите.
Шаг 4. Соедините всё, заправьте майонезом и посыпьте луком.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с курицей и маринованными шампиньонами»?

В одной порции (около 214 г) — 324 ккал: белки 28,9 г, жиры 22,1 г, углеводы 2,3 г. В 100 г готового блюда — 152 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (324 ккал) и сытная за счёт белка (28,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.