Салат с курицей и маринованными огурцами

Салат с курицей и маринованными огурцами

⏱ 40 минЛегко4 порцииБез глютенаБез лактозы

Курица, маринованные огурчики, картофель и зелёный лук — салат в духе «Столичного», но проще.

В белорусских семьях такой салат называют «курица с огурчиками» и часто делают на праздничный стол или на дачу — заправляют майонезом и украшают зелёным луком. Огурцы берут свои, бочковые или маринованные, а картофель отваривают заранее и остужают. Если курица суховата, её можно заменить на копчёную грудку или добавить ложку сметаны к майонезу.

На порцию (235 г)

298

Белки22,7 г · 31% ккал

Жиры16,4 г · 50% ккал

Углеводы14,7 г · 20% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 127 ккал · Б 9,7 · Ж 7 · У 6,3 г

BКлетчатка 2 г · Сахар 2,2 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1192 ккал · порция 298 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите курицу 20 минут, картофель в мундире 20–25 минут, яйца 10 минут; остудите.

  2. Шаг 2. Всё нарежьте кубиками, огурцы тоже.

  3. Шаг 3. Соедините с рубленым луком, заправьте майонезом, посолите по вкусу.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с курицей и маринованными огурцами»?

В одной порции (около 235 г) — 298 ккал: белки 22,7 г, жиры 16,4 г, углеводы 14,7 г. В 100 г готового блюда — 127 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (298 ккал) и сытная за счёт белка (22,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Все обеды →
Салат с курицей и маринованными огурцами: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok